zondag 10 maart 2019


Holistische rugbehandeling.




Ik neem je mee in een betoverende rugbehandeling één die je je nog lang blijft herinneren. Ik zal je eerst iets uitleggen over het holistisch stukje

Als mens besta je uit vier verschillende lichamen: je fysieke lijf, je energetische lichaam, je(denk)geest en je spirituele lichaam. Twee van deze lichamen zijn mannelijk (fysiek en mentaal) en twee vrouwelijk: emotioneel en spiritueel. In onze Westerse samenleving  zijn we vaak gefocust op de fysieke en mentale kant van dingen – het doen en het volbrengen, de mannelijke yang energie. Dit leidt tot een lineaire manier van denken waarbij alles wordt genegeerd dat niet concreet of meetbaar is. Als mens ben echter pas in balans als ook de vrouwelijke yin energie vrijuit kan stromen. Jouw emotionele en spirituele lichaam krijgen dan evenredig veel aandacht. 

Het uiteindelijke doel is om alle vier de lichamen in balans te brengen. Want pas dan ervaar je ‘heelheid’ en voel je dat je onderdeel uitmaakt van een groter, holistisch geheel.



1 Je fysieke lichaam

Dit is het lichaam dat je ziet, en waaraan jouw omgeving jou herkent. Je fysieke lichaam omvat alles wat zich binnen jouw lijf bevindt (je skelet, je spierstelsel, je zenuwstelsel, organen etc.) en alles wat van buitenaf te observeren valt. Ook isothermostaten horen bij je fysieke lichaam. Je lichaamstemperatuur is de bekendste fysieke ‘balansregelaars’, maar denk bijvoorbeeld ook aan je glucosespiegel, je zuurgraad (Ph waarde) en je schildklierhormoon spiegel. Al deze thermostaten houden je fysieke lichaam in balans. Je fysieke lichaam geeft je continue signalen over hoe het met je gaat. Hoe meer jij je bewust bent van deze signalen, hoe beter je kunt invoelen in hoeverre je volledig gezond bent.



2 Je energetische lichaam

Je energetische lichaam staat voor de energie die alles in je fysieke lichaam doet stromen. Dit lichaam is weliswaar niet zichtbaar, maar wel voelbaar. Emoties zijn bekende bewegingen van energie, net als ademhaling. Het energetische lichaam is niet alleen van binnenin, maar ook van buitenaf merkbaar. Zo is je charisma, ofwel je energetische blauwdruk, ook energie. Je energetische lichaam omvat onder andere de volgende systemen: chakra’s(7 energiecentra), meridianen, aura’s, yin & yang, hartcoherentie, hersengolfcoherentie en het hara punt (het heilige gebied rond je navel). Hoewel het energetische lichaam vaak valt binnen het werkveld van de alternatieve geneeskunde houden bijvoorbeeld ook endocrinologen en neurologen zich bezig met het energetische lichaam, zij het op biochemische niveau



3 Je mentale lichaam

Je mentale lichaam heeft betrekking op wat je denkt en ligt buiten het bereik van wat je met je zintuigen kunt ervaren. Je mentale lichaam omvat de persoonlijkheid waarmee je denkt en handelt in de fysieke wereld. Daarnaast heeft dit lichaam betrekking op onder andere je bewustzijn, drijfveren, je ego en afweermechanismen. Toch werkt het overgrote deel van je mentale lichaam onbewust zodat je niet bij elke ademhaling of stap hoeft na te denken. Veel signalen uit de omgeving bereiken het mentale lichaam niet. En precies daarom zijn je fysieke, emotionele en spirituele lichaam zo belangrijk.



4 Je spirituele lichaam

Je spirituele lichaam is je hogere Zelf. Er is iets dat jouw “ik” overstijgt. Dat is de kern van je wezen. Zoals jouw ego je adviseert over jouw individuele belang, zo adviseert jouw spirituele lichaam jou over verbondenheid, oordeelloosheid, belangeloosheid en wederkerigheid. Deze ‘stem van liefde’ wordt ook wel inner teacher genoemd en veroordeelt nooit. Jouw spirituele lichaam verder ontwikkelen? Oefen dan met meditatie en ademwerk. Kernbegrippen zijn dankbaarheid, nederigheid en vrijgevigheid. Hoe meer je hier mee oefent, hoe vaker je keuzes zult maken uit liefde (niet-veroordelend, verbindend) in plaats vanuit ego.
Wat je gaat ervaren:
-Warme compressen.
-Massage met edelstenen en etherische olie (werkt van buiten naar binnen)
-Chakra meditatie met edelstenen (heel veel mensen ervaren dit als een hypnose)
-Reiki energie.

Wat het met je doet?
-Een zeer diepe relaxatie.
-De energie werkt van buiten naar binnen.
-Liefdevolle vriendelijkheid naar jezelf.
-Deze energie werkt als een warme deken voor je gemoedstoestand. Het helpt je pijn te verlichten zowel geestelijk als lichamelijk.
-Balanceren van de chakra’s
-Goede nachtrust.



woensdag 27 februari 2019

Meditatie om te ontspannen.
Klik op de link hieronder.

Meditatie Tuin

dinsdag 27 november 2018

HaaruitFALL🍁 vitamines die goed zijn voor je haar.

In de meeste gevallen wordt haaruitval veroorzaakt door het toedoen van het hormoon testosteron in het lichaam.  Je haar bestaat voornamelijk uit keratine, ook wel een proteïne (eiwit) genoemd. Een gebrek aan proteïne kan een oorzaak zijn van haaruitval. Dit kan komen door overmatig diëten of een stofwisselingsziekte waarbij eiwitten een rol spelen. Let wel op want een teveel aan vitaminen en proteïne is ook niet gezond. De volgende vitaminen en mineralen kunnen haaruitval voorkomen en haargroei stimuleren!



1. Biotine
Dit is één van de belangrijkste vitaminen tegen haaruitval. Biotine staat ook wel voor vitamine H of B8. Deze vitaminen zorgen voor de productie van keratine en voor gezond haar. Ook is Biotine goed voor de hoofdhuid en de nagels. Je hebt er nu vast nog geen last van, maar ook helpt deze vitamine het grijs worden van het haar voorkomen. Biotine komt voor uit voedsel zoals granen, eiwitten, rijst en melk. 
2. Zink
Zink maakt het haar sterker en voorkomt dus sneller dat je haar afbreekt. Je haar groeit minder goed als het niet sterk genoeg is. Zink zorgt voor een goede opbouw van eiwitten en voor lichaamsweefsels zoals haar. In vlees, vis, bruin brood, peulvruchten en zilvervliesrijst komt zink voor. 
3. Vitamine A
Het is ook belangrijk je hoofdhuid gezond te houden en daarmee kan vitamine A je goed helpen. Vitamine A is een antioxidant en bevordert de gezondheid van de hoofdhuid. Ook stimuleert het de productie van talg en dit beschermt het haar weer tegen uitdroging. In vis, vlees, melk, kaas, eieren, spinazie, broccoli, wortels en koolsoorten zit vitamine A. 
Bij vitamine A zit er alleen wel een addertje onder het gras, want te veel inname van deze vitamine kan haarverlies juist stimuleren en dat wil je natuurlijk niet! De aanbevolen hoeveelheid van vitamine A is tussen de 700 en 900 microgram per dag. Deze dosis moet je dus niet overschrijden... 
4. IJzer
In ijzer zit hemoglobine. What? Deze stof zorgt voor het transport van zuurstof door het lichaam. Een tekort aan ijzer kan haarverlies veroorzaken, omdat het haar broos wordt. De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid is per leeftijd en geslacht en dieet verschillend. IJzer vind je terug in rood vlees, vis, gevogelte en bladgroenten. 
5. Vitamine C
Deze vitamine is een zeer krachtig antioxidant en is belangrijk voor het behouden van collageen in de huid en rondom het haarzakje. Vitamine C beschermt de cellen. In citrusvruchten, kiwi, tomaten, aardbeien en groene groenten zit dit antioxidant, oftewel vitamine C. De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid is 90 milligram per dag.  
6. Vitamine B complex
Hierbij moet je denken aan vitaminen B3 (Niacine), B5 (Pantotheenzuur en B9 (Foliumzuur). Vitamine B3 stimuleert de bloedtoevoer in de hoofdhuid. Deze vitamine komt voor in vis en vlees. Een tekort aan vitamine B5 kan haarverlies veroorzaken, dus het is goed om deze vitamine extra te nuttigen. 
7. Vitamine E
Deze vitamine zorgt voor een goede bloedcirculatie. De bloedtoevoer in de hoofdhuid wordt met vitamine E gestimuleerd zodat je haarzakjes de juiste bouwstoffen binnenkrijgen. Hierdoor wordt de haargroei optimaal gestimuleerd. Vitamine E komt voor in groene groenten, plantaardige oliën, bonen en noten. 

vrijdag 9 november 2018

Thuis een retraite doen?

Retraite voor thuis!


Even weg uit de hectiek van alle dag! Een verwendagje voor jezelf. Als je denkt, 'één dag komt me goed uit, want voor een lange, verre yogareis heb ik het te druk'

Even verbinding maken met jezelf. een dag uitzoomen en stilstaan.

09:00-Mediteren en Mindful ontbijten.
'Waar ben je mee bezig en wat wil je het allerliefst tot bloei brengen?'
Je ontwaakt je rekt jezelf lekker uit.  Neem plaats op een stoel en sluit je ogen voor 10 minuten. Elke keer als je afdwaalt keer je terug naar het volgen van je ademhaling. 

Kies voor het ontbijt iets lichts, je kunt denken aan een smoothie of Yoghurt met wat fruit.
-Vermijd afleiding tijdens het eten.
Ga er even voor zitten. Liefst aan tafel. Blijf met je aandacht bij de eetervaring. Gebruik je zintuigen bij elke hap. (horen, zien, ruiken, proeven en voelen) 
-Neem kleine porties en kleine hapjes.
Kleine hapjes zorgen voor meer smaakprikkels, wat helpt om minder te eten.
-Eet langzaam, kauw uitvoerig.
Als je langzaam eet geef je je spijsvertering beter de kans om zijn werk te doen. Ook voel je beter wanneer het genoeg is. Veel kauwen werkt hierbij.
-Neem pauzes tussendoor.
Leg bijvoorbeeld even je bestek neer. Zo kun je kiezen of je nog meer wilt of niet. Vaak leidt dit tot minder eten.

10:00- Journaling!
Dit is het onderdeel waar ik altijd naar uitkijk. Ik denk niet na, schrijf gewoon op wat er opkomt. Leer wat er in je leeft. Op zoek naar het pure geluksgevoel. Wat is je passie? Wat eet je het liefst? Waar hou je van? Waar ben je dankbaar voor? Schrijf over tevredenheid. Bij alle dingen denk je: dit is wat ik wil!

11:00-Mindful wandelen
Wandelen heeft op zich al helemaal in zich, om stress verlagend te werken. Het vermindert spanningen, boosheid, moeheid en verwarring. Tegelijkertijd verhoogt het je concentratie, energie creativiteit en geluksgevoel. Het verbetert je geheugen en na een wandeling kun je beter beslissingen nemen.
Verbind je met de natuur.Voel je voeten op de aarde. Let tijdens het wandelen op je ademhaling. Adem je met je buik of je borst? Wees je van moment tot moment bewust van een hele inademing,....en van een hele uitademing. Een ritme tussen het ademen en het stappen. Onze geest is meestal vrij actief, en is niet gewend een tijdje bewust op één ding gericht te zijn. Het is dan ook heel normaal dat je regelmatig met je aandacht afdwaalt. Als je dit opmerkt, kijk dan eens naar de gedachte die je had en laat de gedachte los. Breng je aandacht terug naar de oefening.

12:30-Lunch
Ook hier ga je mindful eten. Geen afleiding zoals de krant of telefoon. Proef elke hap.
Recept voor Linzensoep.

Ingrediënten voor 4 personen
150 gr rode linzen
750 ml (kippen)bouillon
1 blik tomatenblokjes (400 gr)
1 ui
2 teentjes knoflook
0,5 rode peper
1 cm gember
1 tl komijn
1 tl garam masala
4 el zure room
Handje peterselie
Peper en zout|
Olijfolie

Zo maak je het
Was de linzen.
Pel en snipper de ui en hak de knoflook en de rode peper (excl. zaadjes) fijn.
Fruit dit aan in wat olijfolie.
Voeg de garam masala en de komijn toe. Rasp de gember en bak dit kort mee. Door verhitting komen de smaken uit de specerijen extra vrij.
Voeg de bouillon, de tomatenblokjes en de linzen toe en breng het aan de kook.
Laat de linzensoep ongeveer 10 tot 15 minuten zachtjes koken.
Pureer de soep glad met een staafmixer.
Breng de rode linzensoep op smaak met wat peper en zout.
Giet de soep in kommen. Garneer de soep met een el zure room (of kwark) en wat vers gehakte peterselie.
Lekker met naanbrood erbij.
13:30-Lanterfanten.
Het lijkt makkelijker dan het is. Flierefluiten, lummelen doen waar je zin in hebt. Je kunt gaan lezen, een film kijken, kletsen, zonnen. Hang lekker rond zonder iets uit te voeren. Doe waar je zin in hebt.
15:30-Geleide meditatie.
Er zijn verschillende geleide meditaties te vinden op o.a YouTube. 
16:00- Journaling en visualisatie.
Na de geleide meditatie kruipen we weer in de pen. 'Welke activiteiten voeden het pad dat je wilt bewandelen? En welke kun je loslaten? Je kunt visualiseren om een helder beeld te krijgen van je toekomst. Schrijf alles op. Maak actiepunten met een kleine stappenplan. Schrijf, knip en plak en teken je toekomst.      Ben je wie je wil zijn? Focus op vreugde, avontuur ontspanning. Welke overtuigingen heb je waarom het niet lukt en schrijf ze op een papiertje. Verbrand ze in een vlammetje of haardje. 

Focus op vreugde, avontuur ontspanning.
Je retraitedag zit erop!


maandag 29 oktober 2018

Waar word je nou gelukkig van? Complimenten geven?

Aardig voor elkaar zijn. Experts vertellen. "Iedereen krijgt graag een compliment. Zeker als het welgemeend en oprecht is". Zegt Leo Bormans, ambassadeur van geluk en levenskwaliteit. De behoefte aan waardering is de diepste menselijke behoefte. Hieronder een paar ideetjes.

🎉🎉KINDNESS is like confetti.... 
spread that shit all over the place !! ;)🎉🎉





100 complimenten die je direct kan geven

Inspiratie nodig voor complimenten? In deze lijst vind je 100 complimenten die je direct aan iemand kunt geven. Zorg er wel voor dat je het ook echt meent!
  1. Je lach is aanstekelijk.
  2. Je ziet er goed uit vandaag.
  3. Je bent een slimme kerel/meid.
  4. Ik wed dat jij baby's aan het lachen maakt.
  5. Je hebt onberispelijke manieren.
  6. Ik houd van je stijl.
  7. Je hebt de beste lach.
  8. Je geeft mensen een goed gevoel over zichzelf
  9. Je bent de meest perfecte jou is er.
  10. Je bent genoeg.
  11. Je bent sterk.
  12. Je bent mijn held.
  13. If you were a fruit, you'd be a fine-apple.
  14. Wat heb je een verfrissend perspectief!
  15. Je bent een geweldige vriend.
  16. Je bent het zonnetje in huis.
  17. Je verdient een knuffel op dit moment.
  18. Bedankt voor de leuke dag!
  19. Wat heb je een prettige persoonlijkheid.
  20. Je mag trots zijn op jezelf.
  21. Je bent behulpzamer dan je denkt.
  22. Je hebt een goed gevoel voor humor.
  23. Je hebt de juiste moves!
  24. Ik weet dat ik dit aan jou kan overlaten!
  25. Op een schaal van 1 tot 10, ben jij een 11.
  26. Je bent heel makkelijk en fijn om mee te praten.
  27. Je bent dapper.
  28. Geweldig, hoe heb je dat voor elkaar gekregen!?
  29. Ik vind het altijd gezellig als je er bent.
  30. Je handelt naar je eigen overtuigingen.
  31. Ik ben erg van jou gecharmeerd!
  32. Je zou vaker moeten worden bedankt, dus dankjewel!
  33. Je maakt het verschil.
  34. Je bent als de zon op een regenachtige dag.
  35. Je brengt het beste in andere mensen naar boven.
  36. Je vermogen om willekeurige feiten op precies het juiste moment te herinneren, is indrukwekkend.
  37. Ik kijk enorm naar je op.
  38. Je bent een geweldige luisteraar.
  39. Hoe komt het toch dat je er altijd geweldig uitziet, zelfs in een trainingsbroek?
  40. Alles zou beter zijn als er meer mensen waren zoals jij!
  41. Ik wed dat je glitters zweet.
  42. Als iemand het kan, dan ben jij het!
  43. Jij was al cool, lang voordat hipsters cool waren.
  44. Die kleur staat je perfect.
  45. Je bent geweldig!
  46. Met jou omgaan is altijd een feest.
  47. Je weet - en zegt - altijd precies wat ik op dat moment nodig hebt.
  48. Wat ruik je lekker! (Deze moet je wel goed timen, anders kan het ongemakkelijke situaties opleveren!)
  49. Ik vind het leuk om met je te praten.
  50. Je bent een echte doorzetter.
  51. Bij jou kan ik stil zijn zonder dat het ongemakkelijk voelt.
  52. Jij kan dansen alsof niemand kijkt, maar ondertussen kijkt iedereen naar wat een geweldige danser je bent!
  53. Bij jou zijn maakt alles beter.
  54. Kleuren lijken helderder als jij in de buurt bent.
  55. Je bent leuker dan een ballenbak gevuld met snoep. (En serieus, wat is er leuker dan dat?)
  56. Je haar ziet er prachtig uit.
  57. Je bent uniek!
  58. Je bent inspirerend.
  59. Onze samenleving is beter omdat jij er bent.
  60. Je hebt de beste ideeën.
  61. Iedereen krijgt wel eens tegenslagen, maar jij weet altijd weer op te staan en door te gaan.
  62. Je bent het lichtpuntje in de duisternis.
  63. Je bent een groot voorbeeld voor anderen.
  64. Met jou omgaan is als een kleine vakantie.
  65. Jij weet altijd precies wat te zeggen.
  66. Je enthousiasme is aanstekelijk!
  67. Je bent altijd nieuwe dingen aan het leren en jezelf aan het proberen te verbeteren, dat is geweldig.
  68. Je weet me iedere keer weer te verrassen.
  69. Je hebt een goede smaak.
  70. Met jou zou ik een Zombie-Apocalyps overleven.
  71. Je bent leuker dan bubbeltjesplastic.
  72. Je bent niet bang om fouten te maken,
  73. Wie heeft jou opgevoed? Ze verdienen een medaille!
  74. Je bent goed in het uitzoeken van...
  75. Je hebt een prachtige stem.
  76. Ik ben oprecht blij dat je er bent vandaag.
  77. Je vrienden mogen zich gelukkig prijzen.
  78. Je bent een verademing!
  79. Je bent zo attent.
  80. Ik zou willen dat ik het net zo goed als jou kon doen.
  81. Ik zou helemaal niks aan je veranderen.
  82. Als jij docent was, zou ik les van je willen krijgen.
  83. Je creativiteit lijkt onbegrensd.
  84. Super dat je er bent!
  85. Ik zal je nooit vergeten.
  86. Wat kun je toch heerlijk koken.
  87. Je bent mijn grote voorbeeld.
  88. Als jij iets wilt, staat niets je in de weg.
  89. Je lijkt echt te weten wie je bent.
  90. Je bent de avocado op mijn toast.
  91. Er is gewoon, en dan is er jou.
  92. Je bent iemands reden om te glimlachen.
  93. Je bent zelfs beter dan een eenhoorn, omdat je echt bent.
  94. Hoe maak je toch altijd iedereen aan het lachen?
  95. Heeft iemand je ooit verteld dat een mooie houding hebt?
  96. Je maakt me blij!
  97. Wat heb je dat creatief opgelost.
  98. Je bent echt iets bijzonders.
  99. Je bent een geschenk voor de mensen om je heen.
  100. Ik hou van jou!

maandag 22 januari 2018


Weer een grijze dag!    

Januari is bij uitstek een maand dat alles net even wat moeizamer lijkt te gaan. Ook al ligt de kortste dag alweer in het verleden, het is nog steeds donker. En koud. Grijs bovenal. De feestdagen zijn voorbij – hoewel we hun positieve of negatieve weerslag nog goed kunnen voelen – en nieuwe plannen om naar uit te kijken beginnen vaak pas vanaf februari. De winterblues!

DE WONDERE WERELD VAN SPIRITUALITEIT EN HOLISTISCHE GENEESKUNDE

De Oosterse gezondheidsfilosofie fascineert me en hoe meer ik erover leer hoe mooier het wordt. Het richt zich niet enkel op medicijnen, meer nog op een gezonde levensstijl. Op het voorkomen boven genezen. Bekeken door een holistische bril; de mens in het licht van een groter geheel waarbinnen alles met elkaar verband houdt.

De Oosterse geneeskunde is een belangrijke schakel in mijn herstel geweest. Als vanzelf pakte ik na mijn val het mediteren fanatiek op en dompelde ik me gretig onder in de wondere wereld van spiritualiteit en holistische geneeskunde. Van het lezen van wijze lessen van spirituele leermeesters tot het ondergaan van verschillende alternatieve geneeswijzen en het verdiepen van mijn yoga en meditatie practice. Onwaarschijnlijk interessant vind ik het allemaal. Eén grote ontdekkingstocht, die in het begin – geef ik nu toe – bijna leek op een wanhoopsgreep naar controle; diezelfde controle waar ik me zo naarstig van wilde verlossen.

Des al niet te min, nu ik de wanhoop lang voorbij ben en vol energie, maar mét innerlijke rust, in het leven sta, weet ik twee dingen heel zeker: 1) over de Oosterse visie op gezondheid wil ik nog veel meer leren en 2) het transformatieproces dat ik heb ervaren (en ervaar) wil ik doorgeven aan iedereen die ervoor openstaat. Oh en 3) het werkt! Om deze redenen begon ik het afgelopen jaar een opleiding tot energetisch

TERUG NAAR HET WINTERSEIZOEN: WAT KUNNEN WE LEREN VAN DE OOSTERSE GEZONDHEIDSFILOSOFIE?

Verzet je niet, maar ga erin mee. Dat is de hoofdboodschap. Elk seizoen heeft haar eigen kenmerken en door onze levensstijl daarop aan te passen creëren we meer balans tussen ons lichaam en externe omgevingsfactoren.

De Oosterse gezondheidsleer gaat over het in harmonie leven met jezelf, anderen en de natuur. Lang lang geleden veranderde de levensstijl van mensen als vanzelf met de seizoenen mee. We doen dit ergens – wellicht onbewust – natuurlijk nog steeds, maar de Westerse maatschappij oefent ook druk op ons uit om ons te verzetten tegen de natuurlijke veranderingen van de seizoenen. We moeten alles ALTIJD maar kunnen, ALTIJD even effectief en ALTIJD actief.

Maar ‘s winters overheerst er een Yin energie; donker, koud, rustig en naar binnen gekeerd. Dit in tegenstelling tot de zomer waar een Yang energie domineert: licht, warmte, activiteit en naar buiten gericht. Logisch is het dus niet dat we het hele jaar door maar aan willen staan en verwachten altijd maar te presteren op de top van ons kunnen.

WINTERS STAAN IN HET TEKEN VAN YIN EN NIERENERGIE

Elk seizoen is verbonden met een orgaan en in de winter zijn dit de nieren. Je wilt hen daarom wat extra aandacht geven in deze donkere maanden, aangezien uitputting van de nierenergie op de loer kan liggen.

In de Westerse geneeskunde zijn belangrijke functies van de nieren het afvoeren van afvalstoffen waardoor het bloed gereinigd wordt, het reguleren van de vochtbalans, en ze spelen een grote rol bij de aanmaak van rode bloedcellen en het opnemen van vitamine D.

De Oosterse geneeskunde gaat nog een stapje verder. Naast de fysieke functies onderschrijven zij de nieren als dé bron van alle vitale levensenergie. Zo regelen ze bijvoorbeeld ons voortplanten en rijping. In de nieren wordt Ki namelijk opgeslagen; een reserve opgebouwd waar in drukke of stressvolle tijden een beroep op gedaan kan worden.

EEN VERZWAKTE NIERENERGIE KENMERKEND VOOR BURN-OUTS

Een burn-out kan veroorzaakt worden door het altijd maar druk zijn en een allesoverheersend gevoel van gejaagdheid. Maar in tijden van té druk en té veel kunnen de nieren geen reserves opbouwen, met een verzwakte nierenergie als gevolg. Dit kan je onder andere herkennen aan dun, slap of grijzend haar, een slechter gehoor of tinnitus (oorsuizen), klachten in de onderrug, donkere wallen en een algeheel futloos gevoel. Daarbij vertegenwoordigen de nieren in de Oosterse geneeskunde ook wilskracht. Wat maakt dat een verzwakte nierenergie kan leiden tot angst en onzekerheid.

Ai! Akelig herkenbaar vanuit mijn burn-out periode. Maar geen reden om mezelf daarover te bekritiseren of druk te maken, interessanter zijn de adviezen om de nierenergie te (blijven) voeden.

WINTERTIPS VOOR HET VERSTERKEN VAN DE NIERENERGIE:De winter is een tijd om je nierenergie weer op te laden. Doe het dan ook bewust wat rustiger aan. Niet voor niets houden sommige dieren een winterslaap en lijkt de natuur momenteel ook in een staat tussen leven en dood te verkeren. Schakel een tandje terug en duik vroeg je bed in – elk uurtje voor middennacht telt dubbel! – , slaap wat langer uit, skip die intensieve bootcamp les en probeer eens een lesje yoga, lees een boek, of zit gewoon een tijdje met een kop thee op de bank.De natuur vraagt ons om naar binnen te keren. Om een gezonde portie zelfreflectie en te zorgen dat je jezelf niet voorbij rent / gaat rennen. Volg ik mijn hart nog? Waar knelt het? Wat kan ik veranderen? Wat maakt mij blij? Nu is de tijd om hierover na te denken. Stel jezelf daarom geregeld de vraag: ‘wat heb ik nu nodig om me goed te voelen?’Reguleer stress en gooi je overvolle agenda het raam uit. Het is nooit echt een goed idee om jezelf over de kop te werken, maar in de winter zeker niet. Ook sociaal kan je wel wat gas terug nemen. Omring je door je liefsten, maar bewaar veel van je zorgzame aandacht voor jezelf. Trek je terug, lekker thuis. Zonder jezelf saai, lui of schuldig te voelen.Kleed je warm. In het speciaal je oren – sinds het gehoorzintuig verband houdt met de nieren. En ook je hara – je ‘centrum’ waar o.a. de nieren huishouden – kan wel wat extra warmte gebruiken. Bind bijvoorbeeld een warme sjaal om je middel als je achter je bureau zit. Zo houd je jouw hara warm, wat een gevoel van veiligheid en geborgenheid brengt. Heel welkom in de koude wintermaanden.Stem je voeding af op het seizoen. Denk: warme wintergroenten, verwarmende theeën en gevulde soepen. Bouillons getrokken uit dierlijke botten worden in deze tijd ook vaak voorgeschreven, vanwege het verwarmende, voedzame en versterkende effect op het lichaam, en in het speciaal op de botten. De kwaliteit van het bottenstelsel wordt in de Oosterse geneeskunde gekoppeld aan het functioneren van de nieren.LEEF MET DE WINTER IN PLAATS VAN ALLEEN MAAR IN DE WINTER

Inzicht in het winterseizoen, zoals deze door de eeuwenoude Oosterse filosofie wordt gezien, helpt om dichter bij jezelf te blijven nu de dagen koud en donker zijn. Bovendien behoedt een levensstijl in harmonie met alles dat zich aandient – zoals de winter – je van ziekte en onbehagen. Meedeinen op de golven in plaats van er tegenin te zwemmen. Zie de winter als een tijd waarin je in stilte voorbereidingen treft om in het voorjaar weer volop tot leven te komen. Net zoals Moeder Natuur dat doet.

dinsdag 24 oktober 2017

Vrij van eetbuien, boulimia en overgewicht

Vrij van eetbuien, boulimia en overgewicht!

JE ZIEL WAKKER MAKEN EN VASTE PATRONEN DOORBREKEN!



Geen dieet - geen wil - geen drama – geen pijn  

Nee, gemakkelijk en simpel. Innerlijk werk doen elke week een beetje meer. Dan vind je de kracht

Om een goeie relatie aan te gaan met jezelf, dat werkt door aan de buitenkant.

Mijn doel is om van jezelf en van je lichaam te houden. Zonder concessies.

We werken met energie, intentie en het universum. Je zult je niet eens herinneren hoe je leven daarvoor was. We gaan je sterk maken en beginnen met houden van jezelf, zoals je bent. Vanuit het diepst van je ziel.

Je begrijpt:

▪ Waar die zelfhaat vandaan komt, kan zijn vanuit je verleden, maatschappij of een vervelende ervaring.

▪ Waarom heb je verwarrende gedachten over je lichaam?

▪ Waarom hou je niet van je lichaam zoals je graag zou willen?

▪ Hoe je ras, cultuur, achtergrond effect heeft op je lichaam.

▪ Waarom je lichaam een reflectie is van jou innerlijke ziel.

▪ Hoe je makkelijker kan omgaan met intimiteit.

▪ Hoe je je verslaving en hunkering naar voedsel kan omzetten, ontstaat ruimte voor heling.

▪ Hoe kun je je lichaam accepteren op alle leeftijden.

▪ Hoe je van je lichaam kan houden tijdens ziekte en trauma.

▪ Hoe je je lichaam kan zien als zielsmaatje.

JE STOPT MET ZELFHHAAT! 




Je lichaam aanvallen met diëten en overmatig sporten veranderd je lichaam maar, als je je mindset verandert blijf je op gewicht. De juiste mindset zorgt ervoor dat je zicht krijgt op je overtuigingen en dat we ons vanuit onze binnenste ziel GOED voelen. Als je al je hele leven hebt geworsteld. Je beweging wel hebt gehad en niks lijkt te werken. Je houdt nog steeds niet van jezelf, om wie je bent, wordt het tijd voor een andere aanpak. Verlos jezelf van schaamte en ervaar totale compassie voor je lichaam, volledig, onvoorwaardelijk zonder uitzondering. 

Verlos jezelf van de verslaving. Vol zelfvertrouwen. Voel je opnieuw intiem verbonden. Heel (heal) je karmalichaam.

VRIJHEID

▪ Radicale zelfacceptatie

▪ Vrij van schaamte

▪ Vrij van geweld

▪ Vrij van oudzeer

▪ Plezier

▪ Verlost van overtuigingen, gewoonte en (eet)verslaving

Je lichaam waarderen.

DAN IS DIT IETS VOOR JOU!

Ik ben op dit gebied zelfhulpdeskundig. Zeker 17 Jaar lang heb ik me gevangen gevoeld in de ziekte die boulimia heet. Overmatig eten, lijnen, sporten, uitputten, braken wisselden elkaar af. Verschillende therapieën mochten niet baten. Mijlenver stond ik bij mijn gevoel vandaan. Al het gevoel werd getroost met eten. Bij gesprekken met psychologen en therapeuten kwam ik nog steeds niet bij mijn gevoel. Ondanks alle schema's die ik moest invullen.
Het keerpunt kwam door te beginnen met Yogalessen. Langzamerhand kwam ik dichter bij mijn gevoel. De mindfulness zorgde er voor dat ik steeds beter voor mezelf ging zorgen. En tot slot ben ik letterlijk in een andere energie gezet. In de afgelopen jaren heb ik de opleidingen afgerond:
Yogadocent
Mindfulnestrainer/oplossingsgerichte therapie
Hypnose en regressie therapeut
Energetisch therapeut

Morgen begin ik:
Ik kijk naar jou als mens en samen kijken we wat het beste past bij jou. Terugkeren bij jezelf. Je houden aan je wat je wil en niet terug naar de cravings.

Kom voor een gratis intake bij mijn praktijk en samen maken we een plan.



In liefde,

Patricia